Assouplir ses chevilles

Les chevilles sont des articulations très importantes pour l’équilibre.

Pour les assouplir, vous pouvez monter l’avant des deux pieds sur la première marche d’un escalier. Les pieds sont seulement à moitié sur la marche. Tenez-vous fermement à la rampe.

Vous pouvez alors, sans plier les genoux, vous laissez descendre vers le bas (les talons s’approchent du sol). Vous devez ressentir une tension dans les mollets, alors allez-y progressivement et restez quelques secondes en position basse. Faites 5 ou 6 séries de 10 mouvement 2 fois par jour.