Améliorer mes limites de stabilité

Voici un exercice simple pour améliorer vos limites de stabilité.

Position de départ: Je me tiens assis ou debout selon mes possibilités.

Action : Je me penche vers l’avant aussi loin que possible, tout doucement, jusqu’à ce que je sente ma limite. Plus loin, je risquerai de chuter. Je reste dans cette position limite quelques secondes plus je reviens en position de départ. Je recommence vers la droite, vers la gauche, en arrière.

Sécurité : Je me penche toujours en direction d’un mur ou d’un support auquel je pourrai me retenir si je pers l’équilibre.

Auto-Evaluation : Pour réussir l’entraînement, il faut sentir que le déséquilibre est imminent, la position doit être difficile à tenir.