L’horloge de l’équilibre

Un exercice élaboré par Marine et pour lequel il est préférable d’avoir un ou une assistant(e):

  • Tenez vous debout avec une table ou un mur à moins d’un mètre pour vous sécuriser, sauf si votre assistant(e) s’occupe de vous faire la parade.
  • Marquer devant vous le midi (12h) par n’importe quelle marque au sol, à environ 40 cm pour commencer.
  • Faite de même pour 3h00, 6h00 et 9h00.
  • Lorsque vous êtes prêt(e), votre assistant(e) peut commencer une série de consigne : Attention… 3h !!
  • Vous devez alors aller poser le pied droit sur la marque indiquant 3h00, puis revenir en position de départ
  • Attention…6h !!
  • Et ainsi de suite, effectuez 10 à 15 mouvements en essayant d’augmenter progressivement votre vitesse lorsque vous allez poser votre pieds sur la marque.
  • Essayez avec toutes les heures de la journée !